{"id":92214,"date":"2024-04-15T01:36:10","date_gmt":"2024-04-15T01:36:10","guid":{"rendered":"http:\/\/noticiastelered.com\/PortalDNoticias\/?p=92214"},"modified":"2024-04-15T01:36:11","modified_gmt":"2024-04-15T01:36:11","slug":"esta-rutina-de-ejercicios-te-hara-bajar-la-panza-sin-hacer-abdominales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/noticiastelered.com\/PortalDNoticias\/esta-rutina-de-ejercicios-te-hara-bajar-la-panza-sin-hacer-abdominales\/","title":{"rendered":"Esta rutina de ejercicios te har\u00e1 bajar la panza sin hacer abdominales"},"content":{"rendered":"<p><!-- Composite Start --><\/p>\n<div id=\"M240110ScriptRootC290005\">\n<div id=\"M240110PreloadC290005\"> Loading&#8230;<\/div>\n<p><script> (function(){ var D=new Date(),d=document,b='body',ce='createElement',ac='appendChild',st='style',ds='display',n='none',gi='getElementById',lp=d.location.protocol,wp=lp.indexOf('http')==0?lp:'https:'; var i=d[ce]('iframe');i[st][ds]=n;d[gi](\"M240110ScriptRootC290005\")[ac](i);try{var iw=i.contentWindow.document;iw.open();iw.writeln(\"<ht\"+\"ml><bo\"+\"dy><\/bo\"+\"dy><\/ht\"+\"ml>\");iw.close();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](\"M240110ScriptRootC290005\");}var dv=iw[ce]('div');dv.id=\"MG_ID\";dv[st][ds]=n;dv.innerHTML=290005;c[ac](dv); var s=iw[ce]('script');s.async='async';s.defer='defer';s.charset='utf-8';s.src=wp+\"\/\/jsc.mgid.com\/n\/o\/noticiastelered.com.290005.js?t=\"+D.getYear()+D.getMonth()+D.getUTCDate()+D.getUTCHours();c[ac](s);})(); <\/script><\/p><\/div>\n\n\n<p>M\u00c9XICO.- El\u00a0ejercicio\u00a0f\u00edsico es muy bueno tanto para el cuerpo como para la mente, pues es a base de constancia y disciplina como podemos llegar a obtener resultados visibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Una de las actividades y objetivos que se buscan al momento de realizar\u00a0ejercicio, se enfoca en la reducci\u00f3n del abdomen o \u201cpanza\u201d, pues los excesos pasan factura y logran desencadenar un est\u00f3mago inflamado que tarda mucho en desaparecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo cierto es que para&nbsp;<strong>reducir el tama\u00f1o del est\u00f3mago<\/strong>, lo ideal es mejorar la alimentaci\u00f3n, la cual debe ser libre de grasas, az\u00facares y otros excesos, tambi\u00e9n hay formas en que podemos contribuir a una correcta&nbsp;<strong>oxidaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;de la&nbsp;<strong>grasa<\/strong>&nbsp;acumulada.<\/p>\n\n\n\n<p>Com\u00fanmente se recurre a la realizaci\u00f3n de abdominales como principal ejercicio para \u201cbajar la panza\u201d y aunque es un buen m\u00e9todo para hacerlo, existen otras formas para llegar a este objetivo, los cuales adem\u00e1s te har\u00e1n ganar agilidad y resistencia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/4\/14\/f768x1-924025_924152_0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La siguiente rutina, basada en un entrenamiento&nbsp;<a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/estilo-de-vida\/2024\/4\/11\/que-es-mejor-la-calistenia-las-pesas-beneficios-de-realizar-ejercicio-con-tu-propio-peso-593052.html\">HIIT<\/a>, te ayudar\u00e1 con tu objetivo de reducir tu est\u00f3mago de una manera gradual, la cual consta de solo tres ejercicios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skipping<\/h2>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>skipping<\/strong>&nbsp;son un tipo de ejercicio muy eficaz para ganar resistencia, quemar&nbsp;<strong>calor\u00edas<\/strong>&nbsp;y bajar el volumen de tu vientre, pues consisten simplemente en correr en tu lugar, con una enfoc\u00e1ndose en que las rodillas se lleguen a una elevaci\u00f3n no mayor al de tu cintura.<\/p>\n\n\n\n<p>Considera que para realizar este&nbsp;<strong>ejercicio<\/strong>, debes alternar cada pie uno por uno, adem\u00e1s de realizarlo en un lugar que te permita el libre movimiento de brazos y piernas, adem\u00e1s procura usar un&nbsp;<strong>calzado<\/strong>&nbsp;c\u00f3modo. Basta con hacer unas tres series de al menos 30 segundos cada set.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desplante con rodillazo<\/h2>\n\n\n\n<p>Otro tipo de ejercicios que te ayudan a bajar el nivel de tu est\u00f3mago son los&nbsp;<strong>desplantes<\/strong>&nbsp;con rodillazo, pues te ayudan tambi\u00e9n a tonificar y dar forma a tus gl\u00fateos, pues su rango de movimiento permiten una correcta&nbsp;<strong>tonificaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;del mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque normalmente, los desplantes se hacen a una&nbsp;<strong>velocidad<\/strong>&nbsp;lenta o media, en esta ocasi\u00f3n trataremos de hacer que su ejecuci\u00f3n sea un poco m\u00e1s r\u00e1pida. Lo ideal es hacer unos tres series de 30 segundos, procurando que al hacer el desplante, la pierna que queda atr\u00e1s no tenga un alcance muy largo, mientras que en el momento del&nbsp;<strong>rodillazo<\/strong>, este rebase la altura de la cadera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sentadilla con toque<\/h2>\n\n\n\n<p>Finalmente, otro de los ejercicios que te har\u00e1n reducir tu abdomen, son las sentadillas con toque, las cuales se enfocan tambi\u00e9n en fortalecer la zona del core.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2024\/4\/14\/f768x1-924023_924150_226.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Su ejecuci\u00f3n radica en que al momento de hacer la sentadilla intentemos tocar el suelo sin perder el equilibrio ni encorvarse demasiado en la espalda. Igual basta con hacerlo un poco r\u00e1pido y son necesarias tres series de 30 segundos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loading&#8230; M\u00c9XICO.- El\u00a0ejercicio\u00a0f\u00edsico es muy bueno tanto para el cuerpo como para la mente, pues es a base de constancia y disciplina como podemos llegar a obtener resultados visibles. 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