CIUDAD DE M\u00c9XICO.- Debido a la pandemia de coronavirus (Covid-19), las personas deben estar muy al pendiente de su salud, sobre todo en los pulmones, ya que el virus del SARS\u2013CoV\u20132, es un s\u00edndrome respiratorio agudo.<\/p>\n
Es importante conocer todas las acciones que se puedan hacer para prevenir el contagio. Adem\u00e1s de las recomendaciones de salud, tambi\u00e9n se pueden ejercer los siguientes consejos para limpiar y fortalecer los pulmones.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo fortalecer los pulmones?
\nUn estudio de la European Lung Foundation, se\u00f1ala que el h\u00e1bito de hacer ejercicio, adem\u00e1s de ayudar a mantenerse en forma y gozar de buena salud, tambi\u00e9n fortalece los pulmones.<\/p>\n
Algunas personas no pueden hacer actividad f\u00edsica, ya sea por una lesi\u00f3n o por una rutina satura de trabajo. Por ello, aqu\u00ed se presentan otras alternativas para mantener estos \u00f3rganos saludadles y funcionales.<\/p>\n
Tomar m\u00e1s agua
\nTomar agua es importante para limpiar los ri\u00f1ones y mantenerse hidratado. Adem\u00e1s, disminuye las probabilidades de contraer enfermedades respiratorias. Por ello, se recomienda tomar m\u00e1s de ocho vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n
Realizar ejercicio
\nDe acuerdo a los expertos, tanto m\u00e9dicos como deportivos, indican que el sedentarismo afecta la oxigenaci\u00f3n del cuerpo y puede deteriorar el sistema respiratorio. Ante este panorama, recomiendan realizar actividades f\u00edsicas ya sea en casa o al a\u00edre libre.<\/p>\n
Practicar pranayama
\nEsta es una t\u00e9cnica que utiliza la respiraci\u00f3n del yoga. Al realizarla se consigue una mayor cantidad de ox\u00edgeno en la sangre. Consiste en realizar respiraciones largas y profundas durante unos minutos, despu\u00e9s se exhala profundamente tratando que la espiraci\u00f3n dure el doble que la inhalaci\u00f3n.<\/p>\n
Alimentos altos en vitaminas
\nConsumir alimentos con vitaminas como la vitamina C ayuda a fortalecer los pulmones. Frutas como kiwi, mandarina, naranja o el lim\u00f3n son altas en esta vitamina. En tanto, la vitamina A mejora la producci\u00f3n de los gl\u00f3bulos blancos, y la vitamina E fortalece el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Vapor de eucalipto
\nEl eucalipto contiene propiedades expectorantes, que ayuda a que las mucosidades no se adhieran a los pulmones y los limpia. Se debe hervir sus hojas y aspirar el vapor tapando la cabeza o comprar un humidificador.<\/p>\n
Deja de fumar
\nLas autoridades m\u00e9dicas han se\u00f1alado que el cigarro es nocivo para la salud, sobre todo da\u00f1a los pulmones. Cuando se deja de fumar poco a poco se limpian tus pulmones y los fortaleces. Hay que recordar que, los fumadores est\u00e1n dentro del grupo m\u00e1s vulnerable al Covid-19.<\/p>\n
Infla globos
\nCon este ejercicio fortalece los \u00f3rganos respiratorios. Lo \u00fanico que se tiene que hacer es inflar un globo mediante respiraciones completas y profundas, dejar que el globo se desinfle y se repite m\u00e1ximo 30 veces, al menos dos veces al d\u00eda.<\/p>\n
Tomar t\u00e9 de casta\u00f1as de indias
\nEsta semilla posee propiedades antiinflamatorias, favorecen a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y ayuda a limpiar tus pulmones. Esta bebida se puede tomar fr\u00eda o caliente y conserva los mismos beneficios.<\/p>\n
Ajo para limpiar los pulmones
\nEstudios indican que el ajo es un ingrediente que ayuda a abrir los bronquios para que puedas respirar mejor. Adem\u00e1s propiedades antif\u00fangicas como la alicina, puede eliminar a los virus y bacterias responsables de algunas enfermedades.<\/p>\n
CON INFORMACI\u00d3N DE EL HERALDO DE M\u00c9XICO<\/p>\n
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