{"id":44464,"date":"2022-03-18T15:43:04","date_gmt":"2022-03-18T15:43:04","guid":{"rendered":"http:\/\/noticiastelered.com\/PortalDNoticias\/?p=44464"},"modified":"2022-03-18T15:43:05","modified_gmt":"2022-03-18T15:43:05","slug":"dormir-menos-de-6-horas-causa-sobrepeso-y-grasa-abdominal-especialistas%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/noticiastelered.com\/PortalDNoticias\/dormir-menos-de-6-horas-causa-sobrepeso-y-grasa-abdominal-especialistas%ef%bf%bc\/","title":{"rendered":"Dormir menos de 6 horas causa sobrepeso y grasa abdominal: especialistas\ufffc"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormir mal y menos de seis horas al d\u00eda es causante de subir peso, ya que provoca un desajuste hormonal, inhibiendo las sustancias que controlan el apetito y la saciedad, coincidieron las especialistas Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigaci\u00f3n y Medicina del Sue\u00f1o y Ariana Canch\u00e9, m\u00e9dico internista nutri\u00f3loga asociada del Colegio Mexicano de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica. <\/p>\n\n\n\n<p>En el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se conmemora este a\u00f1o el 18 de marzo, Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez dijo que dormir poco y mal libera m\u00e1s cortisol, haciendo que se acumule grasa en el abdomen. <\/p>\n\n\n\n<p>La restricci\u00f3n de sue\u00f1o tiene consecuencias porque se altera el ritmo regulador de los procesos que ayudan a la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental del cuerpo. <\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA corto plazo vamos a estar cansados, irritables, con dificultad para poner atenci\u00f3n, para concentrarnos, vamos a tener m\u00e1s hambre y tambi\u00e9n nos va a llevar m\u00e1s tiempo sentirnos saciados cuando comemos, por lo tanto hay una relaci\u00f3n importante con la obesidad y el sobrepeso\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p> La m\u00e9dica internista y nutri\u00f3loga asociada del Colegio Mexicano de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica destac\u00f3 que tener entre seis y ocho horas de sue\u00f1o reparador y evitar el estr\u00e9s ayudan a mantener un peso saludable. \u201cDurante el sue\u00f1o hay una regulaci\u00f3n hormonal. <\/p>\n\n\n\n<p>Si no dormimos bien aumentan las hormonas contrarreguladoras de la insulina, como el cortisol, lo que incrementa el riesgo de sobrepeso. <\/p>\n\n\n\n<p>Hay estudios formales que relacionan el dormir menos de seis horas con 32 por ciento m\u00e1s de riesgo de desarrollar obesidad grado uno (de bajo riesgo) y sobrepeso moderado\u201d, puntualiz\u00f3 Canch\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>La especialista explic\u00f3 que el cortisol es la hormona por excelencia del estr\u00e9s; cuando hay una liberaci\u00f3n desordenada que altera la presi\u00f3n arterial genera un dep\u00f3sito de grasa a nivel abdominal, sobre todo grasa visceral, generando aumento de peso y el riesgo de hipertensi\u00f3n y diabetes mellitus tipo 2, entre otros padecimientos.<\/p>\n\n\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- Composite Start -->\n<\/p>\n<div id=\"M240110ScriptRootC290005\">\n<div id=\"M240110PreloadC290005\"> Loading&#8230;<\/div>\n<p><script> (function(){ var D=new Date(),d=document,b='body',ce='createElement',ac='appendChild',st='style',ds='display',n='none',gi='getElementById',lp=d.location.protocol,wp=lp.indexOf('http')==0?lp:'https:'; var i=d[ce]('iframe');i[st][ds]=n;d[gi](\"M240110ScriptRootC290005\")[ac](i);try{var iw=i.contentWindow.document;iw.open();iw.writeln(\"<ht\"+\"ml><bo\"+\"dy><\/bo\"+\"dy><\/ht\"+\"ml>\");iw.close();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](\"M240110ScriptRootC290005\");}var dv=iw[ce]('div');dv.id=\"MG_ID\";dv[st][ds]=n;dv.innerHTML=290005;c[ac](dv); 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